Vi har testet en søvntræner til børn

Mange børnefamilier kender udfordringen: morgenfriske børn alt, alt for tidligt, langvarige putteritualer, eller børn der har svært ved at forstå, hvornår det stadig er nat, og hvornår dagen begynder. For små børn kan tid være et abstrakt begreb, og det kan skabe både uro ved sengetid og konflikter om morgenen.

For små børn kan tid være svært at forstå. Når vi som forældre siger “det er stadig nat”, giver det ikke altid mening for et barn, der allerede er vågnet. En søvntræner hjælper barnet ved at bruge farver, lys eller symboler til at vise, hvornår det er sovetid, og hvornår det er morgen. Det visuelle signal er langt lettere for børn at forstå end et klokkeslæt. Når barnet kan se forskel på “nat” og “morgen”, kan det skabe mere ro omkring både putning og opvågning, og det kan give hele familien en bedre start på dagen.

Hvorfor kan en søvntræner hjælpe børn med at forstå sovetid?

Vi har ladet fire forskellige familier teste Lumulu søvntræneren i deres hverdag. Lumulu er en søvntræner til børn, der med bløde farver, et venligt ansigt og rolige lyde, hjælper barnet med at forstå forskellen på nat og dag. Når lampen sover med lukkede øjne, ved barnet, at det stadig er sovetid, og når den vågner og åbner øjnene, er det morgen.

Fire familier deler deres erfaringer med Lumulu søvntræner

Vi har talt med fire familier, der har testet Lumulu i deres hverdag. Selvom deres udfordringer med søvn var forskellige, havde de alle ét mål: at få mere ro omkring børnenes søvn. Familierne har børn i forskellige aldre og med forskellige søvnudfordringer, lige fra meget tidlige morgener og svære putninger, til behov for mere struktur omkring søvn. Her deler de deres ærlige erfaringer med, hvordan Lumulu har påvirket både børnenes søvn og familiens morgener.

---

Fra meget tidlige morgener til mere rolige opvågninger med børn i alderen 3 og 5 år

I perioder har søvn været en udfordring, især fordi børnene ofte vågnede meget tidligt, fortæller Ann-Sophie. Nogle morgener synes børnene allerede at dagen startede klokken 5.30, og især deres yngste havde svært ved at forstå, at selvom han var vågnet, var det stadig nat. Da familien begyndte at bruge Lumulu, var deres første indtryk, at lampen var både sød og indbydende, og børnene blev hurtigt nysgerrige på den lille lampe med det søde ansigt.

– For os som forældre betyder en rolig morgen virkelig meget. Når børnene ikke længere står op alt for tidligt, får vi selv lidt mere søvn og starter dagen med mere energi. Det giver en helt anden stemning i familien, fortæller Ann-Sophie. Det overraskede os, hvor hurtigt børnene forstod konceptet. Når lampen viste det sovende ansigt og orange lys ved sengetid, begyndte børnene selv at sige: “Nu sover lampen også”. Om morgenen, når lyset skifter og lampen “vågner”, ved børnene nu, at dagen begynder, fortæller hun. Hvis børnene vågner i løbet af natten og ser, at Lumulu stadig sover, lægger de sig ofte igen, i stedet for at kalde på os. Og hvis der er én ting, vi ville ønske, vi havde vidst tidligere, er det hvor meget visuelle signaler kan hjælpe børn med at forstå rutiner omkring søvn. For familien har det især gjort morgenerne mere rolige, og som Ann-Sophie beskriver det: “En lille lampe, der gør en stor forskel for både børns forståelse af søvn og for hele familiens morgener.”

”Lumulu er nu blevet en fast del af vores aftenrutine. Når vi læser godnathistorie, tænder vi lampen, og når den skifter til sovetilstand, ved børnene, at det er tid til at sove. De rolige lyde (white noise) har også været gode til at skabe en mere afslappende stemning på værelset”.

---

Da putningen pludselig blev meget lettere med baby og børn på 2 og 4 år

Hos Bibbi Marilla har udfordringen især været lange og svære putninger. Familien har to små drenge, som ofte havde svært ved at falde til ro ved sengetid. De havde tidligere prøvet forskellige lamper, og endte med at mørk klud over en lampe, men intet havde rigtigt fungeret indtil nu. Lumulu søvntræneren viste sig hurtigt at være anderledes. Den giver en blød og behagelig belysning, og det lille ansigt på lampen blev hurtigt populært hos børnene. Den ældste søn ligger nu ofte og venter på, at lampen “går i seng”. Som han selv siger: “Nu går vi i seng.” For familien er lampen blevet en slags tryg “ven” ved sengetid.

– Jeg turde ikke håbe på, at en lampe kunne gøre så stor en forskel, men putningerne er blevet meget lettere, og drengene falder hurtigere i søvn. Putningerne har været lange og hårde, og ofte med nedsmeltninger som fik det hele til at blive værre, fordi de var for trætte, men ikke kunne overgive sig. Men de sidste uger har drengene faldet tidligere i søvn, og jeg tror bestemt det er pga. lampen, som er deres nye ven.

Min baby sover som vinden blæser, men en lampe er nødvendig for mig om natten, da han bliver ammet mange gange, og lyset fra Lumulu er behageligt og ikke generende for hverken ham eller mig. Vi samsover, og har derfor alle glæde af lampen. Om morgenen er det dejligt at lampen også vågner og ser glad og frisk ud, så drengene kan sige godmorgen til den.

”Nogle dage har vi brugt lydeffekterne og andre dage ikke, det der er vigtigst for vores børn, er det tydelige farveskift fra nat til dag, og natlyset, så jeg kan bruge den som ammelampe”.

---

Mere rolige morgener med en søvntræner med børn på 1 og 5 år

Marie-Louise oplevede først udfordringer med søvn, da familiens lillesøster kom til verden. Hendes ældste datter Leonora begyndte pludseligt at vågne meget tidligt, og hun havde svært ved at forstå, hvornår natten egentlig var slut. Efter de begyndte at bruge Lumulu, blev lampen hurtigt en del af deres faste putterutine. Sammen tænder de lampen og siger godnat til det orange lys. Det har gjort en tydelig forskel om morgenen. Hvis hendes datter Leonora vågner tidligt, kigger hun nu på lampen og lægger sig ofte igen i stedet for at gå ind til sin mor. Resultatet er mere sammenhængende søvn og en roligere start på dagen.

– Det, der manglede for os, var en tydelig og tryg ramme for hende, fortæller Marie-Louise. Da vi tog Lumulu i brug, var jeg spændt på, om hun ville forstå konceptet med farverne, men hun fangede det hurtigt. Nu er det en fast del af vores putterutine, hvor vi sammen tænder lampen og siger godnat til det orange lys. Den største forskel er, at hun er begyndt at orientere sig efter lampen. Hvis hun vågner tidligt, kigger hun på den og lægger sig ofte igen i stedet for at komme ind til mig, og de dage hun sover inde ved mig, følger Lumulu selvfølgelig med. Før i tiden var morgenen startet længe før lampen tillod det, men nu venter hun på, at lampen skifter, og det giver en helt anden ro for os alle.

“Det, der har overrasket mig mest, er, hvor stor en forskel et så simpelt og visuelt redskab kan gøre for et barn. Hvis jeg skulle beskrive Lumulu med én sætning, ville det være: En tryg og enkel måde at gøre søvn forståelig for børn.“

---

Struktur og forudsigelighed omkring søvn med 8-årig med autisme

Hjemme hos Marie Krogh har søvn længe været en udfordring for familiens ældste søn. Han vågnede ofte meget tidligt, nogle gange allerede før klokken 4 eller 5, og havde svært ved at forstå, hvornår det var morgen. Familien håbede, at Lumulu kunne skabe mere struktur og forudsigelighed, og farverne på lampen viste sig hurtigt at være en stor hjælp. Deres søn lærte hurtigt at orange betyder nat og varm hvid betyder morgen. Når han vågner tidligt, kigger han nu på lampen og bliver ofte liggende i sengen, indtil den skifter farve.

En morgen vågnede han klokken 4.30, men i stedet for at vække sine forældre, ventede han i sengen, indtil lampen blev hvid.

– Vores søn på 8 år har altid haft svært ved søvn, både med at falde i søvn og med at sove igennem. Han vågnede ofte meget tidligt, og hans døgnrytme var svær at regulere, hvilket er ret almindeligt for børn med autisme. Han får også melatonin, som hjælp til indsovningen om aftenen. Nu tænder vi tænder Lumulu som en del af rutinen, når han skal i seng. Det orange lys hjælper med at signalere, at nu er det nat, og tid til at kroppen skal falde til ro. Vores ur er indstillet senere end andre børn i den alder, da vi igennem fagprofessionelle er blevet anbefalet at putte, når han er træt. Han siger ofte ”jeg er ikke træt”, men så tænder vi uret og så kan han se at det er nat. Farverne giver ham en meget konkret og visuel forklaring, som fungerer bedre end ord. Han behøver ikke gætte, han kan bare kigge på lyset.

Det har endda også hjulpet på hans opvågninger om natten, hvor han nu i stedet for at kalde eller komme ind til os, bliver liggende når han kan se, at lyset stadig er orange. Han har selv fortalt præcist de tidspunkter han vågner og er ret stolt over at være faldet i søvn igen. Et eksempel er at han en morgen vågnede kl. 4.30, men i stedet for at komme ind til os, lå han stille i sengen og ventede, indtil lyset blev hvidt kl. 5. Han accepterer det. Han kigger på lyset, og hvis det er orange, lægger han sig ned igen, eller ligger og roder lidt med sit legetøj uden at kalde eller komme ind til os, og det føltes så dejligt nu, at vi voksne også er mere udhvilede og klar på en ny dag. Vi får mere sammenhængende søvn, og det gør en kæmpe forskel i hverdagen. Vi har langt mere overskud.

“Vi kan 100 % anbefale Lumulu til andre forældre, fordi den skaber struktur, reducerer konflikter og hjælper barnet med at forstå tiden på en måde, der er tryg og overskuelig. Det er en enkel og visuel søvntræner, der skaber ro og forudsigelighed for både barn og forældre.“

Hvad oplevede familierne efter at have brugt Lumulu?