by Sådan bevarer du sommerens ro, også selvom du lever i en travl børnefamilie…
Sommeren lakker mod enden, og hverdagen banker stille og roligt på døren igen. Kalenderen fyldes med vuggestue, børnehave, skole, madpakker, vasketøjsbunker, middagsaftaler, indkøb, madlavning, fritidsaktiviteter og møder på jobbet – og måske du allerede nu kan mærke, hvordan tempoet skrues op?
Men hvad nu, hvis du denne gang kunne tage lidt af sommerens ro med ind i hverdagen? Den der følelse af tid, nærvær og hyggelige stunder med familien, og bare beholde den gode stemning og følelse af god energi og ro.
Her får du nogle enkle tips til at holde fast i den gode energi – også når uret ringer kl. 6.30 mandag morgen.
Lav en blid opstart
Giv dig selv lov til at lande. Det er fristende at ville springe direkte tilbage i fuld fart, men prøv at planlægge de første uger med lidt ekstra luft. Undgå at overbooke kalenderen – sig ja til mindre og skru lidt ned for ambitionerne. Hverdagen skal nok finde sit tempo igen.
Gem små lommer af sommer
Find små øjeblikke i hverdagen, der minder om ferien. Spis aftensmad på altanen eller i haven, lav picnic på stuegulvet en tirsdag, eller tag på en spontan is-tur efter skole. Det behøver ikke være stort – det handler om stemningen.
Bevar nogle af sommerens gode vaner
Har I gået mange ture, spist sundere, sovet mere eller spillet flere spil sammen i ferien? Vælg én eller to ting, I vil forsøge at fortsætte med. Måske en ugentlig familieaften uden skærme? Eller 10 minutters ekstra ro om morgenen med musik og lys i stedet for stress og skænderier?
Gør det nemt at være sammen
Planlæg én fast hverdagsaften om ugen uden aktiviteter – en pauseaften, hvor I bare er sammen. Lav noget simpelt og hyggeligt, som alle kan se frem til. Det kan være “pandekage-tirsdag”, “filmaften” eller “hyggebanko med præmier fra skuffen”. Det vigtigste er, at det føles rart og uforpligtende.
Husk, at “god energi” smitter!
Når mor og far er glade og afslappede, kan børnene mærke det med det samme. Prøv at give jer selv lidt omsorg – også i hverdagen. Et bad med ro, en kop kaffe i stilhed, en kort gåtur alene. Det er små ting, men de giver overskud, som hele familien får glæde af.
Her kommer også et par praktiske tips, der måske kan få hverdagen til at glide lidt nemmere:
Fælleskalender
Det kræver overblik at holde styr på både børnenes fritidsinteresser, legeaftaler og mors og fars planer. Men hvad med at hænge en fælles kalender op, hvor alle i familien har hver deres farve, så alle kan se hvad de har af aftaler i løbet af ugen. Hvis børnene er så store at de har en mobiltelefon, kan en kalender-app også være en god løsning, hvis bare alle husker at skrive deres aftaler og planer ind i telefonen.
Madplan og indkøb til hele ugen
Vi har alle prøvet at stå en sen eftermiddag med hovedet nede i køledisken, totalt blottet for ideer til aftensmaden. Nogle dage er energien der måske slet ikke til at gå i supermarkedet og herefter hjem for at kokkerere, og disse dage bliver der ofte serveret takeaway.
Hvad med at lave en madplan i løbet af weekenden, så indkøbene ligeledes kan klares enten lørdag eller søndag, så køleskabet er fyldt op til den kommende uge. På den måde har I allerede planlagt ugens måltider, alle ingredienser er købt hjem og er klar til at blive rørt sammen i gryderne. Det kræver et minimum af opfindsomhed de sene eftermiddage.
Rengør et rum ad gangen
Mange har én dag om ugen, hvor de gør alle rum rent på en gang. Det er rart når hele hjemmet er skinnende rent, men det koster kræfter og tager mange timer at komme i bund, og man føler ofte at man har brugt hele sin lørdag/søndag på rengøring, og er ofte for træt til at lave noget sjovt bagefter.
Hvorfor ikke dele opgaverne ud på hele ugen? Ved at vaske en maskine hver dag, klare badeværelset den ene dag, støvsugning og gulvvask den næste dag, og at tørre støv af den tredje dag, behøver det ikke tage mere end en halv til en hel time om dagen at komme i bund, og så er der pludseligt overskud til at lave andre hyggelige ting med familien resten af aftenen.
Lad børnene hjælpe til
Hvis man sætter børnene til at skære agurker imens de voksne laver mad, bliver det pludseligt til en hyggestund, i stedet for at børnene må underholde sig selv imens de voksne klarer maden. Det kan også godt betale sig at lade børnene hjælpe med at rydde op når de er små, og så kan de senere hen få pligter som de skal klare på egen hånd på faste dage. Det giver dem en følelse af at de også er nødvendige for at familiens hverdag kører på skinner.
Det kan kræve lidt mere tålmodighed og voksenhjælp i starten, men med tiden bliver det faktisk en stor hjælp for de voksne at barnet har lært selv at rydde op, tage af bordet, gå ud med skraldet og gå en tur med støvsugeren.
Lav legeaftaler
Det er helt okay ikke at have overskud til at passe børn og lave mad hver eneste dag. Hvad med at aftale med bedstevennens forældre at I skiftes til at hente hinandens børn hjem på besøg og måske overnatning, også selvom det er hverdag? Eller lav hyggeweekender med bedsteforældrene – hjemme hos dem – indimellem for børn og bedsteforældre, så mor og far kan holde en dag eller måske en hel weekend børnefri. Det giver ny energi og overskud og både børn og voksne mærker at de savner hinanden, og glæder sig til at ses igen.
Og sidst men ikke mindst – find tid til dig selv
Selvom vi elsker vores børn, og nyder at bruge tid sammen med dem, er det også vigtigt med egen-tid, både alene og sammen med sin partner. Med tid til at lade op og gøre lige præcis det der er godt for en selv, og ikke for familien. Måske synes du at det giver dig ny energi at sidde i badekarret i 1-2 timer med en god bog og låst dør, så du ikke bliver forstyrret, eller måske får du ny energi af at gå en lang tur helt alene eller sammen med en god ven eller din partner – og altså uden børn.
Aftal med din partner at I giver hinanden tid til at være alene, imens den anden tager børnene, eller lad bedsteforældrene komme og lege med ungerne et par timer imens mor og far få lidt fritid.
Overgangen fra ferie til hverdag kan godt føles lidt tung – og det er helt normalt. Du gør det så godt du kan, og det er mere end godt nok. Husk: Der er masser af små muligheder for at skabe nærvær og glæde, selv midt i kaos og madpakker.