Kan fedtsyrer støtte børns ro og koncentration?

Mange forældre oplever, at deres barn kæmper med at finde ro til at læse, koncentrere sig og til at lære nyt i skolen, også selvom barnet er både intelligent og nysgerrigt. Samtidigt er det for nogle forældre også svært at få deres børn til at spise nok fisk i løbet af en uge, så vi har taget en snak med 4 familier om fiskeolie som kosttilskud…

For nogle børn handler udfordringerne ikke kun om motivation eller undervisning, men også om hjernens evne til at bearbejde information, fastholde opmærksomhed og afkode ord hurtigt. I de senere år har forskere faktisk undersøgt, om bestemte fedtsyrer, især omega-3 og omega-6, kan spille en rolle i børns kognitive udvikling, læseevne og koncentration. Så vi blev nysgerrige på om fedtsyrer i form af fiskeolie som kosttilskud kan gøre en forskel i hverdagen, og vi har derfor taget en snak med et par familier der har prøvet Equazen fiskeolie som tilskud.  

Læs med her og bliv klogere på familiernes oplevelser:

Vi oplever en forskel i den måde, han falder til ro på

Vores dreng er en glad, aktiv og nysgerrig dreng, som har masser af energi og personlighed. Han er en dreng, der gerne vil mange ting, og som kan have svært ved at slippe dagens aktiviteter, når det bliver tid til at finde ro. Det var især om aftenen, vi oplevede, at det kunne være en udfordring, fortæller Malene.

Før vi begyndte med fiskeolie, kunne en helt almindelig hverdag godt ende med en meget urolig aften. Når det nærmede sig sengetid, var der pludselig alverdens ting, der skulle ske først. Der kom den ene overspringshandling efter den anden, og selvom han egentlig var træt, kunne det være svært for ham at geare ned. Det kunne være småting, der skulle ordnes, eller noget han lige skulle nå, inden han kunne gå i seng. Som forælder kan det godt være frustrerende, når man kan mærke, at ens barn egentlig har brug for at slappe af, men samtidig har svært ved at finde den ro. Man kan hurtigt komme til at gentage: “Nu skal vi altså i seng”, “nu skal du børste tænder” og “nu skal vi finde ro”. Det var ikke den afslutning på dagen, vi ønskede for ham eller for os selv.

Vi begyndte at overveje fiskeolie, fordi vi gerne ville prøve noget, der kunne være en del af vores almindelige hverdag, og som måske kunne støtte ham i at finde mere ro. Vi havde ikke forventningen om, at en fiskeolie alene skulle løse alle udfordringer, men vi var nysgerrige på, om det kunne gøre en positiv forskel. Generelt får vi nok ikke spist fisk nok i løbet af en uge, så det er bestemt noget, vi synes er vigtigt at være opmærksomme på at supplere med. Vi var selvfølgelig også lidt skeptiske inden start. Man håber altid på en forbedring, når man prøver noget nyt til sit barn, men samtidig vil man gerne se, om man rent faktisk oplever en forskel i hverdagen. Vores største håb var egentlig meget enkelt: at få lidt mere ro omkring aftenen og gøre overgangen til sengetid lettere. Vores første indtryk af Equazen var positivt. Vi valgte varianten til børn med frugtsmag, fordi vi tænkte, at det ville være den nemmeste variant for ham at tage. Smagen gjorde det lettere at få fiskeolien ind som en naturlig del af hverdagen. Og vi var faktisk lidt spændte på, hvordan han ville reagere første gang, da børn jo kan være ret bestemte, når det kommer til nye smage og konsistens. Men det blev ikke den store kamp at få ham til at tage det. Frugtsmagen og gelé”pillen” gjorde, at det var forholdsvis nemt, og derfor kunne vi hurtigt få det ind i vores daglige rutine.

En større ro sidst på dagen

Det, vi især oplever nu, er, at vi ser en dreng, der har mere ro om aftenen. Hvor der tidligere kunne komme rigtig mange overspringshandlinger, når det var sengetid, så oplever vi nu en større ro omkring afslutningen på dagen. Det er selvfølgelig ikke sådan, at alle aftener pludselig er perfekte. Han er stadig sig selv, og der kan stadig være aftener med masser af energi. Men vi oplever en forskel i den måde, han falder til ro på.

Til andre forældre ville vi nok først og fremmest sige, at man skal have realistiske forventninger og give det tid. Alle børn er forskellige, og det, der fungerer for vores barn, behøver ikke nødvendigvis at fungere på samme måde for andre. Men hvis man oplever, at ens barn har svært ved at finde ro, særligt sidst på dagen, og man overvejer at prøve fiskeolie, synes vi bestemt, det er værd at være nysgerrig på. Hvis vi skulle sige én ting til en anden forælder, der overvejer at prøve Equazen, ville det være: Prøv det med et åbent sind, gør det til en naturlig del af hverdagen, og læg mærke til de små forandringer. For os er det netop de små forandringer i hverdagen, der har gjort den største forskel.

Overrasket over at de ikke smager af fisk

Begge mine børn har meget uro og energi i kroppen, og særligt min datter på 10 år, har svært ved at koncentrere sig i længere tid i skolen især. Min søn på 4 år, har utrolig meget energi og vil helst bare løbe rundt udenfor eller køre på cykel. Vi havde en del udfordringer med at få lavet lektier eller sidde med en aktivitet i længere tid, fortæller Janni.

Vi oplevede meget uro og vi havde mange diskussioner med den store om lektier, og vores eftermiddage var de hårdeste. Efter en dag, hvor hun har været i skole, i klub og så hjem og spise og lave lektier, er hun træt og udkørt, og har ikke energi til at koncentrere sig om lektier, så vi ville gerne prøve fiskeolien i håb om at det kunne hjælpe hende. Min søn har meget energi og har svært ved at finde ro, og de andre børn ikke kan følge med i hans tempo, ligesom vi hele tiden skal underholde ham og aktivere, ham for at fastholde ham i en leg, hvilket er ret stressende. Derfor ville vi gerne prøve med fiskeolie, da vi håbede på at det kunne hjælpe os. Jeg har selv ADHD og har også selv brug for hjælp til at finde ro i hovedet til at koncentrere mig.

Nogle vil måske være skeptiske inden de starter på kosttilskud, men det var jeg ikke, da jeg kun har hørt godt om fiskeolie fra dem jeg har snakket med om det. Jeg var dog overrasket over at de ikke smager af fisk, og at der ingen eftersmag er af dette heller. Equazen er gode, ungerne er vilde med dem og spiser dem med glæde. Min søn tager dem der skal tygges og siger at de smager af jordbær, og min datter tager Jelly, som hun synes er ligesom vingummi, og jeg selv tager dem der skal sluges hele.  Vi har fundet en rigtig god rutine i hverdagen med at spise dem. Og jeg synes det hjælper på at vi husker bedre, bedre kan lære nyt og det gør det også nemmere at koncentrere sig, og jeg tror virkeligt at alle mennesker kan få glæde af dem.

Allerede første gang min søn skulle prøve, bad han om en til

Vi har haft god erfaring med at give min ældste søn på 9 år fiskeolie i lang tid, men jeg har ikke kunne få lillebror på 8 år til at spise kapslerne, eller chews med jordbær smag. Så da jeg opdagede at Equazen fandtes som vingummier, måtte jeg simpelthen prøve dem, i håbet om at han ville spise dem, og det gør han, fortæller Katia.

Begge mine børn er autister, og på trods af de er pseudotvillinger, så kan deres personlighed og deres behov nærmest ikke være længere fra hinanden end de er. Min yngste søn er både autist, og så har han også ADHD, derfor er han meget kropslig urolig, og har svært ved at sidde stille. Efter skole løb han rundt til legeaftaler og på legepladser, selv om han egentlig ikke havde mentalt overskud til det, men fordi kroppen havde brug for at bevæge sig. Grundet sine diagnoser er der altid knald på. Fra kl. 5.30-19.30 er det med 400km/t uanset om han har overskud til det eller ej, og særligt eftermiddagene var ekstra svære. Ved 16-tiden og frem til sengetid er det sværest, da han er mentalt træt og overstimuleret, men kroppen har stadig en masse energi der skal brændes af, hvilket giver en uro der kommer til udtryk ved drillerier og lignende, og det skaber flere konflikter.

Helt oprindeligt begyndte storebror at få fiskeolie, fordi mange forældre i autismeforums specifikt anbefaler Equazen fiskeolie. Vi kunne mærke forskel på storebror når han fik Equazen Chews, men vi kunne desværre ikke få lillebror til at spise dem. Det har helt klart en større synlig effekt på min søn med autisme UDEN ADHD, end på min yngste søn med autisme og ADHD. Men jeg er optimistisk, og tænker helt bestemt at vi fortsætter, og jeg er glad for, at der nu findes en variant som han vil spise. Allerede første gang han skulle skulle prøve, bad han om en til, hvilket man jo heldigvis gerne må, da det anbefales at tage 2 om dagen de første 12 uger. Jeg synes at Equazen er et godt produkt. Det er blevet testet og anbefalet af mange forældre, specielt forældre til børn med særlige behov som mine egne, og jeg tror at alle vil have glæde af fiskeolie, og særligt denne fra Equazen, som overhovedet ikke smager af fisk. I mine øjne findes der ikke et bedre fiskeolietilskud på markedet. 

Nemt at få ind i hverdagen

Vi har fire piger på 13, 11, 8 og 5 år. De er alle meget forskellige, men én ting har de til fælles, de er glade, kærlige, nysgerrige og fulde af energi. Der sker altid noget hjemme hos os. Som hos de fleste børnefamilier er der dage, hvor der er fart over feltet, mange indtryk og en hverdag, der bare skal hænge sammen. Vi har længe været nysgerrige på fiskeolie, fordi vi ved hvor vigtigt det er for kroppen, og vi har hørt mange gode ting om det fra andre, fortæller Zenia.  

Vi har testet både Equazen Jelly og Equazen Chews, fordi vi gerne ville finde ud af, hvilken variant både børnene og vi voksne bedst kunne lide, og begge dele blev taget rigtig godt imod. Det, der overraskede os mest, var hvor nemt det var at få ind i hverdagen. Pigerne tog godt imod produkterne fra starten, så det blev hurtigt en fast del af vores aftenrutine. Og for os betyder det meget, at noget er nemt at bruge, og at børnene ikke synes, det er en kamp.

Om studiet af fedtsyrer

Et af de mest omtalte studier på området undersøgte effekten af Equazen® hos almindelige skolebørn i Sverige fra 2016, hvor et større randomiseret, dobbeltblindet og placebo-kontrolleret studie blev publiceret i Journal of Child Psychology and Psychiatry. Studiet omfattede 154 svenske skolebørn i alderen 9-10 år.

Børnene fik enten omega-3/6 tilskud (Equazen® eye q®) eller placebo i en periode på 3 måneder. Forskerne målte blandt andet børnenes læseforståelse, læsehastighed, fonologisk afkodning (evnen til at afkode ordlyde), visuel analyse og deres opmærksomhed og ADHD-relaterede symptomer.

Hvad viste studiet?

Forskerne fandt, at børnene, der fik omega-3/6, viste forbedringer på flere områder relateret til læsning. De tydeligste forbedringer blev set inden for: fonologisk afkodning, visuel analyse og læseforståelse. Studiet viste også, at nogle grupper havde særlig gavn af tilskuddet. Størst effekt viste sig hos børn med opmærksomhedsudfordringer, og børn med koncentrationsvanskeligheder viste generelt større forbedringer end børn uden disse udfordringer. Forskerne konkluderede derfor, at omega-3/6 muligvis kan være særligt relevant for børn med opmærksomhedsproblemer og læseudfordringer. I studiet så forskerne også tydelige forbedringer hos drenge, særligt inden for fonologisk afkodning og læsehastighed. I det svenske studie var bivirkningerne få og milde. De mest almindelige var let maveuro hos enkelte børn. Forskerne beskrev generelt behandlingen som veltolereret. Forskerne bag studiet konkluderede, at resultaterne er lovende, og at der er behov for mere forskning på området. Og samtidig peger studiet på noget vigtigt, nemlig at ernæring muligvis spiller en større rolle for børns læring og koncentration, end man tidligere har troet.

Hvad betyder det i praksis?

Læsning handler ikke kun om at kende bogstaver. Hjernen skal hurtigt kunne: genkende ord, koble lyde og bogstaver sammen, bearbejde visuelle informationer, fastholde opmærksomheden og huske information undervejs. Når nogle børn kæmper med disse funktioner, kan det påvirke både skoleglæde, selvtillid og motivation, og flere forskere peger derfor på, at ernæring kan være en af de faktorer, der understøtter hjernens udvikling og funktion.

Et supplement – ikke en mirakelløsning

Forskerne understreger, at omega-3/6 ikke er en “hurtig løsning”, og at børn stadig har brug for god undervisning, støtte hjemmefra, søvn, bevægelse og trivsel og struktur i hverdagen. Men studiet tyder på, at omega-3/6 kan være et relevant supplement for nogle børn, særligt børn med koncentrations- eller læsevanskeligheder.

Om Equazen

Det særlige ved Equazen® er sammensætningen og forholdet mellem fedtsyrerne, som er den kombination, der blandt andet er undersøgt i flere kliniske studier. Det er et kosttilskud med en kombination af omega-3- og omega-6-fedtsyrer, der er udviklet med fokus på hjernefunktion, koncentration og læring. Equazen indeholder omega-3-fedtsyrerne EPA og DHA fra fiskeolie og omega-6-fedtsyren GLA fra kæmpenatlysolie.

Equazen findes som: små kapsler, små chews (små tyggevenlige jordbærkapsler), Jelly drop – fast gel lidt som vingummi og som flydende.

Referencer

Johnson M, Fransson G, Östlund S, Areskoug B, Gillberg C. Journal of Child Psychology and Psychiatry (2016).

Omega 3/6 fatty acids for reading in children: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial in 9-year-old mainstream schoolchildren in Sweden.